根据英国皮肤科医生协会的说法，作为我们正常头发周期的一部分，每天掉30到150根头发是完全正常的。
但是，您如何知道您的头发掉落是正常的还是不正常的掉发呢？请继续阅读，了解更多关于掉头发的知识。另外，我们将分享如何减少掉发的技巧。
内容
正常掉发的定义
掉头发是头发生长周期中正常且必要的现象。正如我们提到的，每天掉落30到150根头发是正常的，虽然看起来似乎很多，但人类的头皮上平均有10万至15万根头发，所以每天失去一些头发并不意味着您的发量会有明显的差异。
要了解正常的掉发，首先我们需要谈谈头发的生长周期。头发的生长（和脱落）发生在一个连续的周期中，分为四个关键阶段。在任何给定的时间点上，您头上的10万至15万根头发都处于周期的不同时间点。这是一件好事，因为这能防止您所有的头发同时脱落！
以下是头发生长周期的运作过程：
1.生长期或头发生长期
在头发生长周期的第一阶段，毛囊中的细胞迅速分裂，导致新的头发生长。80%到90%的头发处于头发生长周期的生长期，这个阶段会持续两到七年，生长阶段的长度决定了您的头发能长多长。许多因素会影响您的头发生长阶段的长度，包括遗传、营养、年龄和整体健康。由于健康会影响您的头发生长阶段，遵循健康的生活习惯是防止掉发的最佳方法（但后面会有更多方法）。
2.突变期或过渡期
一旦头发达到最大长度，毛囊就会过渡到掉发阶段。在短短的一段时间里，头发脱离了血液供应，成为所谓的杵状发。
3. 静止期或休止期
当杵状发休止时，会仍然附着在头皮上，在它下面会长出一根新头发，最终被新头发取而代之。这个时期大约会持续三个月。
4. 脱落期或掉发期
头发脱落阶段是头发生长周期的最后一个过程。在此期间，杵状发会脱落。每根头发一旦到了生长周期的这个阶段就会脱落。一旦一根头发到了脱落期，就没有办法阻止头发脱落了。
在脱落期之后，毛囊又回到了生发期，并开始在杵状发下面生长出新的头发，然后循环往复！
脱发 vs 掉发
掉发是头发生长周期中正常且必要的现象，但如果您每天掉头发超过150根，那么您可能正在经历严重的脱发。
许多类型的掉发发生在高于平均数量的毛囊从生长期过渡到掉发期。一旦这些头发到达了掉发阶段，它们就会掉落，发量可能会明显变薄。这类型的掉发可以有多种不同的原因。对某些人来说，掉发是由生理变化引起的，比如生孩子或剧烈的减肥。其他时候，掉头发可能是由潜在的健康隐患引起的。
然而，大多数掉发是雄激素性掉发的结果，也称为雄性秃掉发或女性掉发。此类型的头发掉落与头发生长周期没有直接的关系。在这种情形下，一种叫做DHT的荷尔蒙会收缩毛囊，直到它们完全停止生长头发。当毛囊收缩时，头发就会掉落。
您的头发显示了您的身体状况是否良好！健康的饮食和积极的生活方式对头发有很大的影响。
您怎么知道有什么不对劲？
那么您如何知道您是否在正常地掉发，或者您是否真的掉头发了呢？这里有几个迹象可参考：
- 斑块状掉发 - 圆形的斑块状掉发可能是一种叫做斑秃病的征兆
- 发际线后退 - 男性注意到头发脱落的第一种迹象就是发际线开始后退，这是雄激素性掉发的征兆
- 头顶部稀薄 - 男性头发过多脱落的另一个迹象是头顶部明显稀薄
- 发缝变宽 - 女性更倾向于全面掉发，而不像男性一样在一个部位掉发，因此过度掉发的迹象可能不太明显。然而，对于女性来说，发缝变宽是头发掉落的必然迹象
- 较单薄的马尾辫 - 长发女性如果马尾辫的发量明显减少，她们可能会意识到头发的脱落
- 增多的掉发 - 如果您发现枕头、梳子上或淋浴排水沟里的头发比平时多，说明您的头发可能过多脱落了
如果您看到这些掉发迹象中的任何一个，请和您的皮肤科医生谈谈。医生可以诊断掉头发的原因，并帮助您设计一个治疗计划，来减少您的头发脱落。
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效果因人而异，但可见的效果通常出现在使用本产品2-6个月后可见。
如何防止掉发：8个小窍门
即使您没有严重的掉发，掉发也会很烦人，使您远离拥有一头丰盈秀发的目标。为了减少掉发和停止掉发，请利用以下小贴士改善头发生长期：
如何防止掉发 秘诀1：均衡饮食
健康的头发始于内在，这就是为什么富含头发健康营养的饮食会如此重要。
为了促进头发生长并减少掉头发，应该提倡富含瘦蛋白质、健康脂肪和大量水果和蔬菜的饮食。
不确定哪些食物对对抗掉发最起作用？那么，请试试这些：
- 鸡蛋
- 瘦肉蛋白，如鸡肉和鱼肉
- 有益健康的脂肪，如牛油果和橄榄油
- 深色的叶绿蔬菜
- 富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子和甜椒
如何防止掉发 秘诀2：服用生发补充剂
如果您不喜欢吃鸡蛋或不想再吃羽衣甘蓝，那么试试服用生发补充剂。
Hairlust 头发维生素补充剂由毛囊所需的所有维生素和矿物质组成，含有5000毫克的生发救星 - 生物素。从这个角度来看，您每天需要吃500个鸡蛋才能从饮食中获得这么多生物素！此外，Hairlust 头发维生素补充剂是纯素食的，不会导致过敏，绝对不含人工染料或香精。
通过让维生素和矿物质滋养您的毛囊，可最大限度地延长头发生长期，从而减少掉发。
Hairlust生发补充剂有4种：
如何防止掉发 秘诀3：放下卷发棒
放下卷发棒！日常加热定型会对头发造成主要损害，使其变脆。最终，那些脆弱的头发会折断并脱落。
要减少头发脱落，就应暂时停用加热定型工具，尝试一些不用加热定型的发型。当您确实需要使用加热定型工具时，一定要事先使用热保护喷雾剂 。
如何防止掉发 秘诀5：避免给头发和头皮施加压力
如果您喜欢在头顶挽发髻，那么可能会在不知不觉中导致更多的头发脱落。像发髻、马尾辫和辫子这样的紧致发型会给您的头发带来压力，导致头发断裂并脱落。
为了减少头发脱落，应采用宽松的发型，使用超强固定弹力发圈，这是一种比传统头发松紧圈更温和的替代品。
如何防止掉发 秘诀6：升级您的洗发程序
沐浴是给头发补充一点营养的最佳时机。为什么呢？因为滋养过的头发会更结实，这使得它更不容易断裂和掉落。Split Fix™ 分岔剋星洗护套装由微蛋白质组成，可在实际上重塑头发，让头发在每次洗护后更牢固和健康（我们也有Grow Perfect™青丝如瀑洗护套装哦！）。
当然，经常用护发素洗发是关键。虽然我们的洗发水旨在于清洗头发而不剥离头发，但每次洗发后用高质量的护发素给头发补水仍显得很重要。水润的头发才是健康的头发，所以一定要使用护发素来减少掉头发。
如何防止掉发 秘诀7:小心地对待湿发
如果沐浴后的第一步是用一条蓬松的大毛巾把头发包起来的请举手！如果您用棉毛巾包头发，这样做的肯定不是您一个人，这是大多数人都会做的主要护发禁忌！
传统浴巾的棉纤维对头发来说太粗糙了，实际上会让您的头发纠结并卷曲。情况是这样的：我们的头发在潮湿的时候是最脆弱的，所以您需要对它格外温柔，以防止断裂和掉落。
不如试试我们的竹制干发帽吧！它是由竹棉混纺的，对待您的头发会更加柔和，可防止脆弱的湿发缕断裂。
然后，在您准备打理头发时，请使用防打结洗发梳，这是专为梳理湿头发而设计的。此外，灵活的梳齿会对您的头皮进行很好的按摩。众所周知，按摩可以增加血液循环，从而帮助血液向毛囊输送更多营养物质，这有助于毛囊更有效地生长，减少掉发的发生。
如何防止掉发 秘诀8：充足的睡眠
任何您能做的来帮助您的身体保持健康的事，也会帮助您的头发保持健康并减少掉发。许多专家一致认为，充足的睡眠是改善健康的第一要事。国民健康服务部门目前建议，每晚至少保证8小时的睡眠以获得最佳健康。
要确保您获得充分的休息，每天最好在同一时间睡觉和起床，选择睡在凉爽、黑暗的房间里，并在睡觉前至少1小时关闭所有电子屏幕。
记住：掉头发是健康的头发生长周期中完全正常的现象，您可以遵循健康的头发护理程序，以便在一定程度上减少掉发。然而，一旦您注意到比平时脱落了更多的头发，那么可能是时候来作出应对措施了！
以上是如何减少掉发并控制掉发的技巧。如果您有任何疑问，或只是想与我们分享您的经验（和建议），请随时联系我们！
