内容
压力落发是什么？
压力山大会导致脱发？没错。强烈的情绪波动会出现压力性掉发。而引起压力大掉发的强烈情绪波动情况包括：
- 失恋
- 失业
- 亲人离世
- 离婚
- 经济压力
- 学业或工作压力
- 外部因素，如灾难或疫情
其他可能导致压力大掉发的情况包括生重病、做手术、遇到意外，甚至是生宝宝。
那么，为什么会出现压力落发？在讨论压力脱发之前，我们先来科普一下头发的周期吧！我们每个人的头皮上都有大约10万个毛囊，而每个毛囊都在努力地完成毛发生长的任务。勤劳的毛囊会在一个周期内完成生长每根头发的任务，这个周期包括生长期、休止期和脱落期。每个毛囊的任务完成进度都不尽相同，所以每天大概有30-150根头发脱落，都属于正常的情况。但是一般来说，大部分的毛囊都处于生长期。
当遇到压力山大的事件时，身体会产生应激，毛囊被迫将任务往前推进，将比平时更多的头发从生长期提前进入到休止期。正常情况下，头皮上会有大约90%的头发处于生长期，而剩余的10%的头发处于休止期。但当您经历压力大掉发时，超过20%的毛囊会被迫将任务往前推进到休止期。在特殊情况下，还可能会有50%的毛囊进入休止期。而在几个月后，这些被迫往前推进的头发就会正常进入到脱落期，接着离开毛囊，魂归大地。而这个脱落阶段可能会持续好几个月。
至于为什么会发生这种情况，甚至连科学家们都还没有确切的答案。有人认为，高压会影响毛囊正常工作。当遇到压力山大的情况时，身体会相应释放被称为皮质醇和肾上腺素的激素，作为战斗还是逃跑的反应。这些激素会减少流向皮肤的血液，使营养物质重新流向我们的重要器官。由于头皮被身体判断为非关键部位，所以毛囊可能会经历暂时性的营养缺乏，最终可能导致压力大掉发。
皮质醇也会降低正常头发生长所需的某些皮肤物质，如蛋白多糖，这可能也会增加压力大掉发的发生几率。
压力大掉发的其他原因
导致压力大掉发的原因还有两个，虽然不太常见：
1. 拔毛障碍
拔毛障碍也被称为拔毛癖，患者会不自觉地将自己的毛发拔掉。高压可能会加剧拔毛症，需要医学疗法进行干预。
2. 斑秃
斑秃是一种脱发类型，患者自身的免疫系统会攻击毛囊，从而导致脱发。人们认为，压力也可能是导致斑秃发生的原因之一。斑秃的治疗比较棘手，因为它是一种自身免疫性疾病。与表现为弥漫性脱发的休止期脱发不同，斑秃的脱发形式表现为圆形秃斑。
然而，休止期脱发通常是压力脱发的罪魁祸首。如果您正在受压力大掉发的困扰，请积极咨询医生，找出背后的根本原因。
哪些蛛丝马迹可判断压力脱发？
压力大掉发的特点是突如其来、范围广泛和非永久性。大多数经历压力型掉发的人是在压力事件发生的两三个月后才出现突如其来的脱发。它的脱发范围是弥漫性的，也就是说您的所有头发都有机会脱落，而不是只在特定的位置脱落（这一点与斑秃和拔毛症不同，它们往往是在某些区域出现脱发）。如果您想判断自己是否有压力脱发，可以注意一下发缝有没有变宽或马尾辫有没有变小。
如果您认为自己确实出现压力脱发现象，也不用过分担心，因为这种压力大掉发现象通常是暂时性的。一旦压力源消失，您的头发通常会自行恢复生长。不过，头发重新生长的旅程是漫长且缓慢的。在经历压力大掉发后，掉落的头发重新长回来可能需要一年的时间。那么，经历完压力大掉发怎么办？为了让您可以更轻松地恢复到正常的头发密度，我精选了8个巨实用的科学方法。
压力大掉发怎么办：8个实用方法
1. 健康饮食
适当的饮食有利于促进您的身体和头发健康。要想缓解压力大掉发的问题，确保日常进食大量的水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和瘦肉蛋白，这些对您的健康都非常有好处哦！
压力大掉发怎么办？蛋白质必不可少！头发是由蛋白质所构成的，所以确保在饮食中加入大量的蛋白质。健康的蛋白质来源包括家禽（如鸡肉和火鸡）、藜麦、鸡蛋、鱼以及豆腐等豆制品。
2. 服用保健品
压力大掉发怎么办？坚持健康饮食！然而，忙碌的都市人可能无法做到每天都能摄入充足的营养来供头发健康生长。但无需担心！服用含有丰富营养成分的保健品同样可以达到相同的效果。这些保健品中含有的某些维生素，如维生素A，B6，B12和C，可以帮助您维持免疫系统正常运作，促进身体和头发的健康。
Hairlust女士生发配方软糖中含有14种维生素和矿物质（如生物素和锌），是任何想要通过服用生物素和其他维生素以及矿物质来滋养头发的人士的理想之选。
3. 尝试外用护理
除了服用生发保健品外，您还可以搭配外用护理产品，从内到外双管齐下，共同促进压力大掉发后的头发生长！
我强烈推荐Grow Perfect™青丝如瀑生发液，它的配方中含有经临床验证的成分（如咖啡因和AnaGain），可以有效改善头皮健康、促进头发健康生长。另外，它的配方能使成分快速渗透到头发轴中，既能达到滋润头发的效果，又不会让头发看起来很油腻。要获得最佳效果，请每天使用。
4. 获得充足睡眠
压力大掉发怎么办？您知道压力也会扰乱正常的睡眠状态，从而让情况变得越来越糟糕吗？这是一个可怕的恶性循环，您得行动起来，尝试每晚睡七到九个小时，以获得充足的睡眠让身体和头发好好地休息一下。
但如果您有入睡困难的问题，该怎么办？可以从您的睡眠习惯方面入手。尽量每天在差不多的时间睡觉和起床（即使在周末）。实行相同的晚间程序，以帮助您在睡前放松下来（可以使用下面介绍的压力管理技巧哦！）。在通风、黑暗的房间里睡觉，至少在睡前一个小时不玩手机或平板，减少脑部接受刺激性内容的可能性。
5. 管理压力
压力大掉发怎么办？您需要找到对您管用的压力管理技巧。为什么？因为只有在压力的源头消除后，压力大掉发才能重新生长出来。如下介绍几种实用的压力管理技巧，您可以试试看：
- 瑜伽 – 报名参加瑜伽班或跟着网上教学视频学习。众所周知，瑜伽能让人精神和身体放松下来，抛开心中积压的烦恼。而瑜伽也有很多类型，一定要多尝试几种类型，选择最适合您的一种。
- 冥想 – 冥想是一种零成本的自我减压方式。您只需要找一个舒适的位置坐下来，闭上眼睛，并尝试专注于您的呼吸。每当您感觉到自己在胡思乱想时，慢慢地将自己的注意力拉回到您的呼吸上。从每天5分钟的冥想开始，逐渐延长冥想的时间。如果您觉得冥想很难，可以在网上查找免费的冥想指导视频或音频，它们能更好地引导您进入冥想的平和境界。
- 深呼吸练习 – 深呼吸练习也可以帮助您降低压力和提高注意力。尝试不同的深呼吸练习，如箱式呼吸法、交替鼻孔呼吸法和4-7-8呼吸法。现在网络这么发达，我相信您总能在网上找到适合您的教学视频！
- 写日记 – 如果您发现自己的大脑老是在飞速运转，那么写日记可以让您将这些想法安定下来。无论您是通过传统的纸和笔来书写，还是通过键盘来记录，它们都可以帮助您减少压力，提高专注力。
- 多去户外走走 – 多到户外走走不仅能感受大自然的美好风光，还能有效减少您的压力水平。多到户外呼吸新鲜空气会让人神清气爽，忘掉生活中的种种烦忧！如果您在户外运动一下或进行冥想，减压的效果还能翻倍！
- 咨询或治疗 – 最后，寻求专业人员的帮助非常重要，他们拥有大量的专业知识和经验，能让任何经历过高压的人脱胎换骨。有执照的专业治疗师或心理健康顾问可以帮助您治愈心中创伤，并教您有效的减压方法，以帮助解决压力大掉发的问题。
每个人的压力都不同，所以适合的技巧也不同。可以多尝试看看哪种技巧最能让您如释重负！
6. 增加发根蓬松感
当您的毛囊刚刚从压力脱发中恢复过来时，还需要一段时间才能重新生长出健康的头发。这时，您可以使用造型产品来营造出更丰盈的头发观感。我们的Grow Perfect™青丝如瀑丰盈喷雾能够为您提供即时的蓬松感，使暗淡无光的头发重新焕发活力。另外，这款免洗头皮护理产品的配方中含有有机迷迭香油和RootBioTec™等成分，能够促进头皮健康和头发正常生长。
7. 呵护头皮
另一种促进头皮健康的方法：按摩头皮。Scalp Delight™头皮焕活排毒磨砂膏利用燕麦仁粉轻轻擦去头皮上的死皮、多余的皮脂和产品积垢，让头皮恢复干净清爽。为了达到最佳效果，请搭配使用Scalp Delight™头皮焕活按摩刷来促进头皮的血液循环。
8. 使用生发洗发水
在经历完压力大掉发怎么办？建议使用防脱发洗发水，促进头发重新生长。诚意为您推荐Grow Perfect™青丝如瀑洗发水，这是一款含有Anagain™和有机迷迭香油成分的多效防脱发洗发水，是细软塌星人的恩物！为了达到最佳效果，请与Grow Perfect™青丝如瀑护发素 搭配使用，这样您既能守护现有发丝的健康，同时也能促进新头发的生长。
有什么方法可以防止压力型掉发吗？
现在我们已经探讨了压力大掉发的原因以及恢复头发健康生长的各种技巧，接下来，您可能想知道如何防止压力大掉发。
最重要的一点：学习有效的压力管理技巧来降低压力水平。适当的压力管理可以帮助减少一些压力，防止压力脱发的发生。
人们认为，压力可能会影响毛囊的正常运作，因此，防止压力型掉发的另一种有效方法是：使用促进头皮健康的护发产品。以下是我总结的超实用护发产品清单：
压力大掉发怎么办？看完这篇文章，我希望您心中已经有答案了。您有经历过压力大掉发吗？欢迎在评论区留下您的感想和小秘诀哦。
